DAIZUL SUWON · PERSONAL DIET CLINIC
다이어트 정보
체중 숫자만 좇기보다 몸의 신호와 생활 리듬을 함께 읽습니다. 건강한 변화를 위한 다이즐의 진료 노트를 만나보세요.
CLINICAL NOTE / UPDATE
내 몸을 이해하는 다이어트 노트
증상과 생활 패턴에 맞는 정보를 차분히 골라 읽어보세요.
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스트레스성 폭식, 참다가 몰아 먹는 반복은 왜 생길까 — 절식 반동과 다음 날 대처
하루를 잘 참아 낸 날 저녁에 오히려 무너집니다. 아침은 커피로 넘기고 점심은 회의에 밀려 건너뛴 날, 집에 들어와 냉장고 문을 열면 원래 먹으려던 양은 이미 의미가 없어집니다. 참았다가 몰아 먹는 스트레스성 폭식에서 그날 달라진 것은 참는 힘이 아니라 아침과 점심의 배치입니다. 그래서 먼저 손볼 것은…
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남자 다이어트, 검진 수치·근력·수면부터 점검하기
회식이 줄었는데 배는 그대로고, 주말에 몰아서 운동해도 그 다음 주 몸이 예전만큼 돌아오지 않습니다. 남자 다이어트에서 이 시기에 달라진 것은 의지가 아니라 몸의 조건이고, 그 조건은 대부분 이미 받아 둔 건강검진 결과지에 숫자로 적혀 있습니다. 체중계에 다시 올라가기 전에 그 결과지를 먼저 펼쳐 보는 편이…
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마른비만, 체중은 정상인데 배만 나온다면 — 확인 순서부터
저울 숫자가 정상 범위에 들어오면 체중 문제는 일단 끝난 것으로 보입니다. 그런데 배는 그 무렵부터 오히려 도드라지고, 팔다리는 가늘어졌는데 계단에서 다리 힘이 먼저 떨어집니다. 체중과 체질량지수(BMI)는 정상인데 체지방 비율만 높은 몸을 마른비만이라고 하고, 이런 몸에서 저울 숫자를 더 내리려는 시도는 배를 그대로 둔 채 남은…
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운동 없이 다이어트, 가능한 범위와 대가 — 통증·시간 제약이 있을 때
무릎이 아파서, 혹은 시간을 낼 수 없어서 운동을 못 하는 상태로 체중 관리를 시작해도 되는지 묻는 분들이 많습니다. 이 글은 식사 조절만으로 어디까지 갈 수 있는지, 그리고 운동을 빼고 갈 때 무엇을 함께 잃게 되는지를 진료지침과 공공 건강정보에서 확인되는 내용으로 정리했습니다. 운동을 미뤄야 하는 신호부터…
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다이어트 대사 적응 — 적게 먹는데 체중이 멈추는 이유와 수치 읽는 법
적게 먹고 있는데도 체중이 몇 주째 그대로라면, 의지의 문제가 아니라 섭취를 줄일 때 소비도 함께 줄어드는 ‘대사 적응’이 겹쳤을 수 있습니다. 이 글에서는 대사 적응이 무엇이고 그 크기가 연구에서 어떻게 보고되는지, 앱과 기기가 알려주는 숫자를 어디까지 믿어야 하는지, 정체가 길어질 때 무엇부터 점검하면 좋은지를 순서대로…
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다이어트 두통, 절식 탓일 때와 지금 병원에 가야 할 때
식사량을 줄인 뒤부터 머리가 무겁거나 지끈거린다면, 그 두통이 공복에 따라오는 흔한 반응인지 아니면 지금 감량을 멈추고 진료를 받아야 하는 신호인지부터 갈라야 합니다. 이 글은 국제두통질환분류(ICHD-3)와 MSD 매뉴얼, 대한비만학회 자료, 식품의약품안전처 허가사항에 공개된 내용을 근거로 다이어트 두통의 감별 순서와 진료 기준을 정리한 안전 안내입니다. 먼저 확인할…
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마황 부작용과 금기 — 복용 전 알려야 할 병력과 중단 신호
마황은 다이어트 한약과 함께 자주 언급되는 약재이지만, 주성분인 에페드린이 교감신경을 자극하는 성분이어서 특정 병력이 있는 분에게는 복용 자체를 피해야 하는 경우가 있습니다. 이 글은 식품의약품안전처 허가사항과 한국한의약진흥원 자료를 근거로 마황 부작용의 실제 항목, 복용해서는 안 되는 병력, 그리고 복용 중 중단하고 연락해야 하는 신호를 순서대로…
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체지방률 정상범위와 측정값 읽는 법 — 같은 몸인데 수치가 달라지는 이유
체지방률로 비만을 고려하는 분별점은 남성 25% 이상, 여성 35% 이상으로 자주 인용되지만 대한비만학회는 이 분별점의 근거가 아직 부족하므로 비만 진단은 체질량지수와 허리둘레를 우선 고려해야 한다고 안내하고 있습니다. 검색으로 마주치는 정상범위 숫자가 자료마다 다른 데는 이런 배경이 있는데, 이 글은 그 숫자를 어떤 조건에서 읽어야 하는지와…
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수원 팔달구 인계동 다이어트 한의원, 진료 접근법
인계동 다이어트 한의원을 찾고 있다면, 다이즐한의원 수원점은 수인분당선 수원시청역 8번 출구에서 약 150m 거리(경기 수원시 팔달구 권광로184 캐슬타워 3층)에 있으며 월·화·수요일은 저녁 8시 30분까지 진료합니다. 갈 곳을 정한 뒤에도 “언제 가서 무엇을 하게 되는지”가 막막하기 마련인데, 이 글은 첫 방문 당일의 진행 순서와 요일별 방문…