DAIZUL SUWON · PERSONAL DIET CLINIC
다이어트 정보
체중 숫자만 좇기보다 몸의 신호와 생활 리듬을 함께 읽습니다. 건강한 변화를 위한 다이즐의 진료 노트를 만나보세요.
CLINICAL NOTE / UPDATE
내 몸을 이해하는 다이어트 노트
증상과 생활 패턴에 맞는 정보를 차분히 골라 읽어보세요.
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한끼환 가족 식사, 함께 차린 저녁상에서 바꾼 끼니는 어떻게 지키나
한 끼 식사를 대신하는 환인 한끼환으로 저녁을 바꿔 두었는데, 퇴근해 보니 식구들이 찌개를 끓여 놓고 오랜만에 가족 식사를 하자며 기다리고 있습니다. 혼자 환을 꺼내 먹기도 어색하고, 「한 숟갈만 먹어 봐」라는 말에 수저를 드는 날이 이어지면 바꾼 끼니를 어떻게 지켜야 할지 막막해지실 수 있습니다. 가족이나 동료와…
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수면다이어트환, 늦게 자고 일찍 일어나는 생활은 상담에서 어떻게 볼까
퇴근하고 집안일까지 마치면 자정을 훌쩍 넘기고, 아침에는 출근 준비로 알람보다 먼저 눈이 떠집니다. 잠드는 시각은 날마다 다른데 다이어트는 이어 가야 하니, 수면다이어트환이라는 이름을 보고 「내 잠 이야기는 상담에서 어떻게 다룰까」 궁금해지실 수 있습니다. 늦게 자고 일찍 일어나는 생활은 상담에서 탓할 거리가 아니라 계획을 세우는 바탕이…
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수원다이어트한의원, 활동이 줄어드는 겨울 다이어트는 무엇을 바꾸나
날이 추워지면 주말마다 공원을 돌던 산책이 줄고, 퇴근해 집에 오면 이불 속에서 휴대전화를 보다 저녁이 늦어지기 쉽습니다. 그러다 보면 「겨울에는 다이어트를 쉬어야 하나, 계획을 바꿔야 하나」 하는 고민이 생깁니다. 이맘때 수원다이어트한의원을 찾는 분들이 자주 꺼내시는 이야기입니다. 겨울 다이어트는 먹는 양을 갑자기 줄이기보다 줄어든 움직임과 늦어진…
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다이어트 중 술자리, 다음 날 붓기와 식욕 추스르는 순서
다이어트 중 술자리가 잡혔다는 연락을 받으면, 몇 주 동안 지켜 온 식사 계획이 그 저녁 한 번에 흐트러질까 신경이 쓰입니다. 빠지기 어려운 자리인데, 다음 날 아침 거울 속 부은 얼굴까지 벌써 떠오르기도 합니다. 다이어트 중 술자리는 술자리 전, 술자리 중, 다음 날의 세 단계로 나눠…
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주말 다이어트, 평일엔 지키다 토요일에 무너진다면
평일에는 정해 둔 시각에 식사하고 식탐배출환도 빠짐없이 챙기셨는데, 금요일 저녁부터 조금씩 느슨해지다 토요일 하루가 통째로 흐트러질 때가 있습니다. 월요일 아침 체중계 숫자를 보고 나면 한 주를 처음부터 다시 시작하는 기분이 들기도 합니다. 주말 다이어트는 주말을 따로 떼어 쉬는 날로 두지 않고, 한 주 계획 안에…
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지방환 운동, 복용 중에는 걷기와 근력 중 무엇부터
지방환을 드시기 시작하면 「운동도 같이 하면 더 빠지지 않을까」 하는 마음이 듭니다. 막상 지방환 운동을 시작하려니 걷기부터 할지, 근력 운동부터 할지가 망설여지기도 합니다. 지방환을 드시는 동안 운동은 생활 속에서 하기 쉬운 걷기로 시작하고, 몸이 익으면 근력 운동을 주 2~3회 더해 가시면 됩니다. 운동은 식사 관리를…
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라인美침 관리, 침 맞은 뒤 한 주 동안 식사와 걷기는 어떻게 할까
라인美침 관리를 받고 진료실을 나서면 「오늘 저녁에 운동하러 가도 되나」, 「다음에 올 때까지 집에서는 뭘 하면 되나」 하는 생각이 먼저 드실 수 있습니다. 라인美침 관리는 맞은 날은 무리 없이 보내고, 다음 내원까지는 하던 식사 계획과 걷기를 그대로 이어 가며 둘레를 적어 두시면 됩니다. 라인美침 맞은…
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다이어트 일반식 전환, 한끼환을 줄여 갈 때 순서는
하루 한 끼를 한끼환으로 대신해 오다 목표 체중이 가까워지면, 그 시간에 식구나 동료가 밥 먹는 모습이 다시 눈에 들어옵니다. 「이제 나도 같이 먹어도 될까」 싶다가도, 밥을 다시 먹으면 애써 줄인 체중이 따라 올라오지 않을까 마음이 쓰입니다. 다이어트 일반식 전환은 한끼환을 한 번에 끊지 않고, 진찰에서…
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식탐배출환 복용 첫 주, 식사 시간과 간식 맞추는 법
식탐배출환을 처방받은 첫날에는 이번 주 끼니를 몇 시에 먹을지부터 고민이 됩니다. 점심은 회의 때문에 들쭉날쭉하고, 저녁은 퇴근이 늦으면 여덟 시를 훌쩍 넘기는 하루가 그대로이기 때문입니다. 식탐배출환을 드시는 첫 주에는 세 끼 식사 시각을 먼저 정해 두고, 간식은 먹던 시간대는 그대로 두고 먹는 것만 바꾸시면 됩니다.…