DAIZUL SUWON · PERSONAL DIET CLINIC
다이어트 정보
체중 숫자만 좇기보다 몸의 신호와 생활 리듬을 함께 읽습니다. 건강한 변화를 위한 다이즐의 진료 노트를 만나보세요.
CLINICAL NOTE / UPDATE
내 몸을 이해하는 다이어트 노트
증상과 생활 패턴에 맞는 정보를 차분히 골라 읽어보세요.
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가을 식욕 증가, 자연스러운 변화일까 — 다이어트 중 대응 순서
여름 내내 지키던 식사량은 그대로인데, 9월로 들어서면서 퇴근길 편의점에서 손이 먼저 나가고 자기 전에 부엌 문을 한 번 더 엽니다. 해가 지는 시각은 지난달보다 당겨졌고, 체중계 숫자는 아직 그대로입니다. 지금 정할 것은 참는 방법이 아니라, 늘어난 식욕이 계절이 만든 것인지 따로 확인해야 할 신호인지입니다. 9월…
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다이즐한의원 수원점 진료 항목 네 가지 — 수원 다이어트한의원 상담 준비
다이어트 상담을 받으려고 전화기를 들었는데, 어떤 프로그램을 원하시느냐는 물음 앞에서 말문이 막힙니다. 다이어트 한약, 배출 다이어트, 맞춤 다이어트, 부분 비만 — 이름만 봐서는 어느 쪽이 지금 내 이야기인지 가늠이 되지 않습니다. 수원 다이어트한의원을 찾을 때 먼저 정할 것은 네 가지 중 무엇을 고를지가 아니라, 지금…
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얼굴 살 빼는 법, 아침 부기인지 지방인지 가리는 순서
얼굴은 살이 붙었을 때와 부었을 때가 거울에서 거의 똑같아 보입니다. 그런데 손볼 방법은 정반대입니다. 아침 세수할 때 눈두덩이 두툼하고 턱선이 흐릿하다가 점심 무렵이면 원래대로 돌아온다면, 얼굴 살 빼는 법을 고르기 전에 오늘 그 얼굴이 지방이었는지 물이었는지부터 갈라야 합니다. 아침에만 부었다가 낮에 가라앉는지, 하루 종일 그대로인지…
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근감소증과 체중 관리 — 나이 들어 살 뺄 때 근육부터 보는 이유
오랜만에 뵌 어머니가 바지 허리가 헐렁해졌다며 웃으십니다. 살이 빠져 보기 좋다는 말이 오가는 사이에도, 현관에서 신발을 신을 때는 벽을 짚고 소파에서는 한 번에 일어나지 못하십니다. 나이 들어 체중이 줄었을 때 먼저 갈라야 할 것은 몇 킬로그램이 빠졌는가가 아니라, 빠져나간 것이 지방인지 근육인지입니다. 근육 쪽이 줄어든…
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급격한 감량 후 무월경 — 감량 방식을 다시 잡는 순서
석 달 만에 14kg을 줄이고 나서, 달력에 동그라미 쳐 둔 날짜가 두 번 그냥 지나갔습니다. 저울 숫자는 원하던 자리에 왔는데 손발은 종일 차고 계단 두어 층에 숨이 먼저 찹니다. 급격한 감량 뒤 무월경이 왔을 때 먼저 손볼 자리는 몸이 아니라 지금까지 해 온 다이어트 방식…
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팔뚝살 빼는 법, 부위 운동만으로 안 되는 이유 — 둘레 측정과 자세부터
팔 뒤쪽 운동을 따라 한 지 한 달째인데, 반팔 소매를 걷을 때 잡히는 부분은 그대로입니다. 체중계 숫자는 조금 내려갔고 청바지는 헐거워졌는데 팔만 예외처럼 남아 있습니다. 팔뚝살 빼는 법에서 먼저 정할 것은 어떤 동작을 몇 개 더 할지가 아니라, 팔이 실제로 달라졌는지를 무엇으로 확인할지입니다. 팔 운동을…
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월경 주기 체중 변화, 기록과 측정으로 읽는 법
화요일 아침 체중계 숫자가 어제보다 뚜렷하게 올라가 있습니다. 전날 먹은 것을 되짚어 봐도 그만큼 늘어날 이유가 없는데, 반지는 뻑뻑하고 저녁이면 종아리에 양말 자국이 남습니다. 달력을 보면 월경 예정일이 며칠 앞입니다. 월경 주기 체중 변화 앞에서 먼저 정할 것은 식사를 더 줄일지가 아니라, 오늘 이 숫자를…
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다이어트 복부팽만, 살이 아니라 가스인지 가리는 순서
저녁 양을 반으로 줄인 지 2주째인데, 청바지 단추는 오히려 더 안 잠깁니다. 체중계 숫자는 조금씩 내려가는데 배만 저녁이 되면 단단해지고, 트림과 가스가 부쩍 늘었습니다. 다이어트 복부팽만에서 먼저 갈라야 할 것은 살이 다시 붙었는지가 아니라, 지금 배를 밀어내고 있는 것이 지방인지 가스와 수분인지입니다. 지방일 때와 가스일…
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갑상선기능저하증 체중 증가 — 붓기·피로와 함께라면 검사부터
먹는 양은 줄였는데 체중은 두 달째 조금씩 올라가고, 아침에는 눈두덩이 두툼하고 반지가 잘 빠지지 않습니다. 여기에 남들보다 유난히 추위를 타고, 오후가 되면 앉은 자리에서 일어나기 어려운 피로가 겹칩니다. 체중과 붓기와 피로가 이렇게 한 묶음으로 움직일 때는 식단을 더 줄이는 쪽이 아니라, 갑상선기능저하증처럼 대사 자체를 끌어내리는…