DAIZUL SUWON · PERSONAL DIET CLINIC
다이어트 정보
체중 숫자만 좇기보다 몸의 신호와 생활 리듬을 함께 읽습니다. 건강한 변화를 위한 다이즐의 진료 노트를 만나보세요.
CLINICAL NOTE / UPDATE
내 몸을 이해하는 다이어트 노트
증상과 생활 패턴에 맞는 정보를 차분히 골라 읽어보세요.
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수원다이어트한의원, 감량 뒤 유지기에는 어떻게 다니나
체중계 숫자가 목표에 거의 닿으면 반가운 마음 뒤로 질문이 하나 따라옵니다. 이제 한약은 어떻게 줄이고, 진료는 얼마나 자주 와야 하느냐는 것입니다. 이 시기부터는 수원다이어트한의원에 다니는 방식도 감량기와 조금 달라집니다. 감량이 목표에 가까워지면 무엇이 달라지나요? 감량이 목표에 가까워지면 체중을 더 내리는 일보다, 내린 체중을 지키는 생활…
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수원 다이어트한의원, 연휴 뒤 늘어난 체중 재시작 순서
명절 연휴를 보내고 오랜만에 체중계에 올라가 보니 숫자가 훌쩍 올라 있습니다. 내일부터 굶어서 되돌릴지, 수원 다이어트한의원 상담부터 다시 받을지 마음이 급해지실 수 있습니다. 연휴 뒤 늘어난 체중은 굶어서 급하게 되돌리기보다, 식사 시간과 잠을 먼저 되찾고 며칠 뒤 몸을 다시 잰 다음 계획을 이어 가시면 됩니다.…
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생리 전 식욕 증가, 참기 어려운 이유와 일주일 대처법
생리 예정일이 일주일쯤 남으면 식욕이 폭발하듯 커져서 저녁마다 빵이나 초콜릿이 먼저 떠오르고, 잘 지키던 식단이 그 주만 되면 흔들립니다. 체중계 숫자까지 며칠 새 올라가 있으면, 한 달 동안 애쓴 것이 무너진 것 같아 속상하실 수 있습니다. 생리 전 식욕이 느는 것은 호르몬 변화 때문에 생길…
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다이어트 감량 속도, 한 달에 어느 정도가 무리 없을까
한 달 뒤 모임을 앞두고 달력에 「5kg」이라고 적어 두셨다면, 시작하기 전에 그 숫자부터 몸에 맞춰 보셔야 합니다. 같은 5kg이라도 한 달에 빼느냐 석 달에 빼느냐에 따라 몸이 겪는 일이 꽤 달라지거든요. 한 달에 어느 정도가 무리 없는 다이어트 감량 속도일까요? 한 달에 몇 kg까지 빼면…
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추석 체중 관리, 연휴 전에 정해두는 세 가지 원칙
장을 봐 온 봉지를 정리하다 보면 나흘 치 식탁이 먼저 보입니다. 부칠 전거리와 갈비, 송편 상자가 차례로 들어가고 그 옆에 아직 반쯤 남은 한약 봉지가 놓입니다. 이때 정할 것은 연휴 동안 무엇을 참을지가 아니라, 연휴가 시작되기 전에 무엇을 미리 맞춰 둘지입니다. 추석 체중 관리는 상…
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청소년 다이어트, 성장기에 안전한 감량 원칙과 주의 신호
저녁 식탁에 앉은 아이가 밥 대신 물만 마시고 방으로 들어간 지 나흘째입니다. 체육복 사이즈 이야기가 나온 뒤로 아침까지 거르기 시작했습니다. 여기서 먼저 정할 것은 어떤 식단을 시킬지가 아니라, 지금 체중이 줄여야 할 상태인지와 지금 하고 있는 방식이 키와 뼈가 자라는 과정을 건드리고 있는지입니다. 다만 이…
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팔달 다이어트한의원, 한약 복용 중 중간 점검이 필요한 이유
처방받은 한약을 받아 들고 나간 지 열흘쯤 지나면, 남은 봉지 수는 줄어 있는데 확신은 그만큼 늘지 않습니다. 체중계 숫자는 사흘째 같은 자리에 멈춰 있고, 잠드는 시각은 예전보다 한 시간쯤 뒤로 밀렸습니다. 이때 정할 것은 한약을 계속 먹을지 말지가 아니라, 지금 몸에서 일어난 변화 가운데 무엇을…
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식욕 조절 방법, 의지보다 호르몬 — 그렐린과 렙틴 이해하기
점심을 가볍게 넘기고 저녁까지 잘 참았는데, 밤 열한 시에 편의점 봉지를 들고 들어온 날이 있습니다. 그날 하루의 의지가 유독 약했던 건 아닙니다. 오히려 잘 참은 날일수록 밤에 무너지는 순서가 반복됩니다. 식욕 조절 방법을 찾을 때 먼저 볼 것은 참는 요령이 아니라, 참는 동안 몸 안에서…
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다이어트 변비, 먹는 양이 줄면 왜 생기나 — 해결 순서
식단을 바꾼 지 열흘쯤 지나 체중계 숫자는 내려가는데, 화장실 기록은 사흘째 비어 있습니다. 감량은 계획대로 가고 있으니 그대로 밀고 갈지, 식단을 되돌려야 할지 판단이 서지 않습니다. 다이어트 변비는 먹는 양을 줄이면서 함께 줄어든 것들에서 시작되고, 그래서 손대는 자리에도 순서가 있습니다. 다이어트를 시작하고 화장실이 멀어졌다면 무엇부터…