정확하게 살피고,
나에게 맞게 가볍게.

한 끼 식사를 대신하는 환인 한끼환으로 저녁을 바꿔 두었는데, 퇴근해 보니 식구들이 찌개를 끓여 놓고 오랜만에 가족 식사를 하자며 기다리고 있습니다. 혼자 환을 꺼내 먹기도 어색하고, 「한 숟갈만 먹어 봐」라는 말에 수저를 드는 날이 이어지면 바꾼 끼니를 어떻게 지켜야 할지 막막해지실 수 있습니다. 가족이나 동료와 매일 함께 먹는 끼니라면, 그 끼니는 한끼환으로 바꾸는 끼니에서 빼고 혼자 먹는 끼니를 바꾸는 쪽으로 다시 정하는 것도 방법입니다. 같은 식탁에 앉는 날에는 무엇부터 먹을지 미리 차례를 잡아 두면 하루 끼니 계획이 덜 흔들립니다. 함께…

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퇴근하고 집안일까지 마치면 자정을 훌쩍 넘기고, 아침에는 출근 준비로 알람보다 먼저 눈이 떠집니다. 잠드는 시각은 날마다 다른데 다이어트는 이어 가야 하니, 수면다이어트환이라는 이름을 보고 「내 잠 이야기는 상담에서 어떻게 다룰까」 궁금해지실 수 있습니다. 늦게 자고 일찍 일어나는 생활은 상담에서 탓할 거리가 아니라 계획을 세우는 바탕이 됩니다. 잠자리에 든 때와 눈을 뜬 때를 적어 오시면, 그 흐름을 진료에서 같이 살펴봅니다. 잠이 부족하면 다이어트에서 무엇이 달라지나요? 잠이 짧은 날에는 깨어 있는 밤 시간이 길어지는 만큼 늦게 무언가 먹게 되는 일이 늘고, 다음…

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날이 추워지면 주말마다 공원을 돌던 산책이 줄고, 퇴근해 집에 오면 이불 속에서 휴대전화를 보다 저녁이 늦어지기 쉽습니다. 그러다 보면 「겨울에는 다이어트를 쉬어야 하나, 계획을 바꿔야 하나」 하는 고민이 생깁니다. 이맘때 수원다이어트한의원을 찾는 분들이 자주 꺼내시는 이야기입니다. 겨울 다이어트는 먹는 양을 갑자기 줄이기보다 줄어든 움직임과 늦어진 저녁 시간을 먼저 다시 맞춥니다. 걷는 시간이 빠진 자리에 실내 활동을 채우고, 저녁 식사와 간식 시각을 기록해 그 흐름에 맞춰 계획을 고치는 방식입니다. 수원다이어트한의원 진료는 겨울에 무엇부터 다시 살피나요? 겨울에는 지난 계절과 달라진 하루 일과부터…

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다이어트 중 술자리가 잡혔다는 연락을 받으면, 몇 주 동안 지켜 온 식사 계획이 그 저녁 한 번에 흐트러질까 신경이 쓰입니다. 빠지기 어려운 자리인데, 다음 날 아침 거울 속 부은 얼굴까지 벌써 떠오르기도 합니다. 다이어트 중 술자리는 술자리 전, 술자리 중, 다음 날의 세 단계로 나눠 준비하면 덜 흔들립니다. 빈속으로 가지 않고, 자리에서는 물과 함께 천천히 마시고, 다음 날에는 굶지 않고 아침 끼니와 물, 가벼운 걷기로 평소 리듬에 다시 올라타는 순서입니다. 술자리가 잡혔다면 그 전 끼니는 어떻게 하나요? 술자리가 있는 날에도…

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평일에는 정해 둔 시각에 식사하고 식탐배출환도 빠짐없이 챙기셨는데, 금요일 저녁부터 조금씩 느슨해지다 토요일 하루가 통째로 흐트러질 때가 있습니다. 월요일 아침 체중계 숫자를 보고 나면 한 주를 처음부터 다시 시작하는 기분이 들기도 합니다. 주말 다이어트는 주말을 따로 떼어 쉬는 날로 두지 않고, 한 주 계획 안에 함께 넣는 데서 시작합니다. 늦잠을 잔 날에도 첫 끼니 시각을 정해 두고, 집에서 먹을 간식은 장을 볼 때 양부터 정해 오시면 토요일에 몰아 먹는 일을 줄일 수 있습니다. 평일엔 잘 지키다 왜 주말에 무너질까요? 의지가…

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지방환을 드시기 시작하면 「운동도 같이 하면 더 빠지지 않을까」 하는 마음이 듭니다. 막상 지방환 운동을 시작하려니 걷기부터 할지, 근력 운동부터 할지가 망설여지기도 합니다. 지방환을 드시는 동안 운동은 생활 속에서 하기 쉬운 걷기로 시작하고, 몸이 익으면 근력 운동을 주 2~3회 더해 가시면 됩니다. 운동은 식사 관리를 대신하는 것이 아니라 거기에 보태는 것입니다. 지방환 복용 중에도 운동을 꼭 해야 하나요? 힘든 운동을 따로 하셔야 하는 것은 아니지만, 몸을 꾸준히 움직이는 습관은 함께 들이시는 것이 좋습니다. 운동은 체지방을 줄이는 동안 근육까지 함께 줄지…

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