DAIZUL SUWON · PERSONAL DIET CLINIC
다이어트 정보
체중 숫자만 좇기보다 몸의 신호와 생활 리듬을 함께 읽습니다. 건강한 변화를 위한 다이즐의 진료 노트를 만나보세요.
CLINICAL NOTE / UPDATE
내 몸을 이해하는 다이어트 노트
증상과 생활 패턴에 맞는 정보를 차분히 골라 읽어보세요.
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갱년기 다이어트, 예전 방법이 안 통하는 이유와 체중 관리법
갱년기 다이어트가 예전 방법대로 되지 않는 가장 큰 이유는, 폐경 전후 여성호르몬(에스트로겐) 감소로 지방이 쌓이는 위치와 기초대사량 자체가 달라지기 때문입니다. 이 글에서는 갱년기 체중 증가의 대사적 원리와 그에 맞춘 식단·운동 조정법, 그리고 생활 관리로 지켜봐도 되는 경우와 진료가 필요한 경우를 구분하는 기준까지 순서대로 정리해 드립니다.…
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비만 클리닉 선택 기준, 한의원 다이어트는 무엇이 다른가
질병관리청 국민건강영양조사(2023년) 기준 국내 성인 남성의 45.6%, 여성의 27.8%가 비만(체질량지수 25 이상)에 해당할 만큼 체중 문제는 흔해졌지만, 정작 비만 클리닉을 어떤 기준으로 선택해야 하는지 명확히 아는 분은 많지 않습니다. 이 글에서는 비만 클리닉의 진료 체계와 선택 기준 5가지, 양방·한방 접근의 객관적인 차이, 그리고 병원 진료가…
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산후 다이어트 언제부터? 산욕기·수유기·이유 후 시기별 안전 가이드
산후 다이어트는 출산 직후가 아니라 산욕기(출산 후 6~8주)가 끝난 뒤 시작하는 것이 원칙이며, 출산 후 3~6개월이 체중 감량 효율이 가장 높은 시기로 알려져 있습니다(임신육아종합포털 아이사랑). 출산 후 거울 앞에서 조급해지는 마음은 당연하지만, 이 글에서는 몸 회복을 해치지 않으면서 시기별로 무엇을 해야 하는지, 모유수유 중에는 무엇을…
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하체 비만 다이어트, 붓기와 지방 구분해 관리하기
하체 비만 다이어트의 첫 단계는 허벅지·종아리를 채운 것이 지방인지, 순환 정체로 고인 수분(붓기)인지 구분하는 일이며, 부종형·지방형·근육형 세 유형에 따라 식단과 운동 방향이 완전히 달라집니다. 이 글에서는 집에서 해볼 수 있는 붓기·지방 감별법과 유형별 관리 전략, 그리고 생활 관리 대신 진료가 필요한 붓기 신호까지 순서대로 정리했습니다.…
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다이어트 요요, 왜 생기고 어떻게 막을까
다이어트에 성공한 뒤 몇 달 만에 다시 살이 오르는 요요현상은, 감량 과정의 근손실과 기초대사량 저하, 식욕 호르몬 변화가 겹쳐 나타나는 생리적 반응입니다. 이 글에서는 요요가 생기는 기전과 방지 실천법, 그리고 스스로 관리할 상황과 전문가 상담이 필요한 경우를 나눠 정리해 드립니다. 요요현상, 정체기와 무엇이 다를까 요요현상은…
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복부 비만 다이어트, 뱃살 유형별 접근법 총정리
복부 비만 다이어트의 출발점은 체중계가 아니라 줄자입니다 — 대한비만학회 기준으로 허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부 비만에 해당합니다. 같은 뱃살이라도 내장지방형·피하지방형·복부팽만형 중 어느 유형인지에 따라 식단과 운동 전략이 달라지므로, 이 글에서 내 유형을 확인한 뒤 유형별 실행 가이드와 한의원 진료가 필요한 기준까지 차례로 정리해…
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다이어트 정체기, 왜 오고 어떻게 넘길까
다이어트 정체기는 칼로리 섭취량과 소비량이 같아지면서 체중이 2주 이상 거의 변하지 않는 시기로, 보통 처음 체중의 5~10%를 감량한 뒤 다이어트 시작 2~3개월 무렵에 찾아옵니다. 이 글에서는 정체기가 오는 생리적 원인과, 단순 정체기인지 진료가 필요한 상태인지 구분하는 기준, 그리고 식단·운동·생활 습관으로 넘기는 방법까지 순서대로 정리했습니다. 다이어트…
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다이어트 한약, 효과와 부작용까지 확인하고 시작하기
다이어트 한약은 마황·의이인·숙지황 같은 약재를 체질에 맞춰 배합해 식욕 억제와 체지방 연소를 돕는 처방으로, 한의사의 진료를 거쳐야만 받을 수 있는 의약품입니다. 식단과 운동만으로는 식욕 조절이나 정체기 극복이 어려워 다이어트 한약을 고민한다면, 이 글에서 효과와 원리, 부작용, 복용 기준, 한의원 선택 포인트까지 확인한 뒤 시작 여부를…
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배출 다이어트, 노폐물 관리로 붓기 빼는 원리
배출 다이어트는 지방을 곧바로 태우는 방법이 아니라, 몸속에 정체된 노폐물과 수분(붓기)을 순환·수분대사 관점에서 관리해 한결 가벼운 컨디션을 돕는 접근입니다. 체중계 숫자에만 매달리기보다 붓기와 순환이 생기는 원리를 먼저 이해하면, 무리한 방법 없이 내 몸에 맞는 관리 방향을 잡을 수 있습니다. 배출 다이어트란? ‘붓기·노폐물’을 다스리는 관리 개념…